Secretele reintineririi

A inainta in varsta este o arta. Totul in natura se reinnnoieste ciclic. La fel si corpul uman. Fiecare organ are ritmurile sale: plamanii se regenereaza la 6 saptamani, ficatul la 5 luni, intestinul la 2-3 zile, pielea la 2-4 saptamani, parul la 3-6 ani iar la fiecare 7 ani corpul uman este in intregime reconstruit.

Credinta in inevitabilitatea imbatranirii este un cliseu psihologic. Multi cercetatori considera fenomenul de imbatranire ca o boala si unii dintre ei cred ca este una vindecabila. Deepak Chopra, medic alopat si ayurvedic de origine indiana, sustine ca procesul reintineririi poate fi programat mental. Aceasta presupune insa importante schimbari in gandire, in alimentatie si in modul de viata.

Din punct de vedere astrologic sunt cateva perioade anuale favorabile procesului de reintinerire daca sunt parcurse constient si responsabil: incepand cu zodia fecioarei pentru purificare si vindecare fizica, mental-emotionala (august-septembrie), balantei pentru echilibrare relationala (septembrie-octombrie), scorpionului pentru regenerarea si fortificarea sistemului energetic (octombrie-noiembrie) si terminand cu berbecul, cand ar putea avea loc resetarea intregului circuit vital ca o noua renastere, similara fenomenului natural din fiecare primavara.

Dar dintr-o perspectiva mai larga, programul astrologic care determina ca procesul de regenerare sa se intimple periodic in vietile noastre este Selene (asteroidul 580) sau Luna Alba, cel mai curat loc din horoscop asociat cu karma noastra usoara.

O data la 7 ani, Selene se intoarce pentru fiecare dintre noi “acasa” si poate fi una dintre cele mai stralucitoare perioade din viata noastra.

Selene este “ mama cea buna” care revine la fiecare 7 ani pentru a recompensa faptele bune ale copiilor ei. Adica exact la 7, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 63 , 70, 77, … Selene isi face aparitia in viata noastra si activeaza iar si iar procesul de regenerare, oferindu-ne o noua sansa de a fi sanatosi si fericiti… Depinde numai de noi daca o valorificam sau nu.
Si iata cum se manifesta logica si consistenta Universala: pentru a sustine procesul de regenerare a organismului avem nevoie de un microelement care se numeste… SELENIU.

Seleniul, ca element chimic, a fost descoperit de J.J. Berzelius la Stockholm, in 1817. Termenul “selenium” vine din cuvantul grecesc “selene” care inseamna “luna”. Denumirea se datoreaza unui fenomen foarte interesant, care il pune in relatie cu luna: seleniul pur isi creste conductivitatea de o mie de ori atunci cand este mutat de la intuneric la lumina solara puternica.

In general, seleniul actioneaza ca un puternic antioxidant natural care previne lezarea, imbatranirea si distrugerea celulelor. Activitatea sa se coordoneaza cu cea a vitaminei E.

Este de asemenea indispensabil in sinteza si functionarea a numeroase enzime (intre 20 si 40) care se gasesc in creier, piele, rinichi si intestin.

Este implicat si in fabricarea hormonilor tiroidieni. Din aceasta cauza, anumite hipotiroidii sunt agravate de carenta de seleniu.

Este un mineral care intra in compozitia atat a proteinelor specifice din spermatozoizi cat si din prostata.

Seleniul este indispensabil sistemului imunitar si s-a observat ca atunci cand se consuma seleniu in doza zilnica, acesta este capabil sa creasca capacitatea organismului de a face fata virusurilor. Aceasta proprietate a seleniului il face sa fie prescris de catre medici mai ales in perioada toamna-iarna pentru o cat mai buna stare de sanatate.

Are un efect hepatoprotector, prin rolul pe care-l are in functiile de detoxifiere hepatica.

Seleniul a fost descris de unii oameni de stiinta ca fiind microelementul anticanceros.

Surse de seleniu: oul aduce o cantitate perfecta de seleniu, fasole alba, alune, ardei rosu, linte, struguri

Alimentele cu cel mai bogat continut de seleniu sunt algele marine si, in general, toate alimentele care contin proteine.

Nucile sunt de asemenea o sursa perfecta de seleniu, sunt bogate in grasimi sanatoase, zinc si vitamina E, prin aceasta minunata combinatie naturala asigurandu-se o buna absorbtie a tuturor acestor elemente. Sunt ideale si pentru un par frumos.

Respiratie & Alimentatie
Structura vietii este simpla, doar patru sunt elementele care stau la baza ei: hidrogen, oxigen, carbon si azot (in dimensiune ezoterica: foc, apa, pamant, aer). Toti nutrientii pe care ii consumam sunt formati din lanturi de hidrogen, oxigen si carbon dar numai proteinele contin si azot.

De ce avem nevoie de azot?
In ordinea celor 4 elementele primordiale azotul reprezinta aerul.
Oxidul nitric, cunoscut si ca monoxid de azot (NO), este un gaz simplu, care contine un atom de azot si unul de oxigen. El poate fi produs de bacterii, se elibereaza prin combustia azotului, de exemplu, in cazul fulgerului sau este produs in organism de catre diverse celule.

Valva oxidulului nitric se afla in nas, mai exact in faringele nazal, motiv pentru care meditatia si respiratia nazala sunt atat de importante. Fluxul de aer care trece prin nas in timpul respiratiei faciliteaza alimentarea surselor de oxid nitric (cu conditia sa existe aceste surse in organism), astfel incat acesta sa fie produs si injectat in sistem. Oxidul nitric creeaza acea stare bine-cunoscuta de relaxare, liniste, expansiune si pace, cheia care deschide calea spre nirvana.

In termeni stiintifici…
Rolul oxidului nitric in metabolism a fost descoperit in urma cercetarilor farmacistilor Furchgott, Murad si Ignarro. Acestia au demonstrat rolul sau vital in functionarea normala a sistemului cardiovascular. Cercetatorii au descoperit ca oxidul nitric produs de catre o celula poate penetra rapid membranele celulare si poate regla functionarea celulelor vecine. Faptul ca un gaz poate avea rolul de mecanism de semnalizare celulara era, pe atunci, un concept nou in biologie. Pentru aceasta descoperire, cei trei oameni de stiinta au primit Premiul Nobel pentru medicina, in 1998.

Oxidul nitric are un efect de calmare, determinand o reactie in lant, la nivel celular, prin intermediul careia vasele de sange se relaxeaza si se dilata. Imbunatatirea circulatiei duce la o mai buna oxigenare celulara, ceea ce revitalizeaza, trezeste organismul si, de asemenea, sustine functia sexuala. Mari cantitati de oxid nitric sunt produse in timpul orgasmului.
Pentru creier oxidul nitric functioneaza ca un neurotransmitator care faciliteaza transmiterea mai rapida a informatiilor. Dar totul pleaca de la inima, prin relaxarea vaselor sanguine si fluxul sanguin care circula nestingherit in tot corpul.

Scaderea productiei de oxid nitric duce la degenerarea celulelor si la aparitia disfunctiilor organice. Fara oxidul nitric am cadea in letargie, intr-un somn fara sfarsit.

Care sunt sursele de oxid nitric
Oxidul nitric este sintetizat din aminoacidul L-ARGININA. In organism, acest aminoacid se transforma in oxid nitric.

L-arginina ajuta de asemenea la sintetizarea proteinelor (caramizile vietii), stimuland astfel regenerarea tesuturilor.

Surse de arginina: pepene rosu, goji, cacao, nuci, usturoi, nucsoara, migdale, fistic, seminte de susan, dovleac, albus de ou, spanac, floarea soarelui, nuca de cocos, stafide, vegetale care contin în mod natural nitrati si nitriti, compusii finali in metabolismul oxidului nitric –
salata verde, spanac, sfecla si… rodii.

Eneagrama, modelul psihicului uman

Eneagrama este o figura geometrica cu 9 puncte ce contine cele 9 tipuri de baza ale personalitatii umane si reflecta relatiile complexe care se stabilesc intre ele. A devenit destul de populara in psihologia moderna, fiind utilizata atat in tehnicile de administrare a afacerilor cat si in cele de dezvoltare spirituala. Radacinile eneagramei sunt insa mult mai adanci, in intelepciunea diverselor traditii antice. Cuvantul provine din greaca, ennea insemnand 9 iar grammos, forma dar si litera sau greutate.

Figura geometrica este compusa din 3 sectiuni: un cerc, un triunghi interior care conecteaza punctele 3-6-9, misterioasele cifre pe care Tesla le considera la originea universului si un hexagon neregulat care conecteaza intr-o secventa periodica punctele 1-4-2-8-5-7. Conform traditiei ezoterice, cercul simbolizeaza unitatea, triunghiul “legea celor 3, trinitatea” iar hexagonul “legea lui 7”.

Eneagrama reveleaza motivatiile interioare, tiparele cognitive si credintele de baza ale fiecarui tip de personalitate, altfel spus, filtrele prin care este perceputa realitatea. Identificarea acestor predispozitii ofera un instrument psihologic exceptional, ajuntand la intelegerea tendintelor contradictorii si la rezolvarea disonantelor cognitive. Prin recunoasterea slabiciunilor, limitarilor dar si a talentelor, inzestrarilor naturale pot fi gasite mai usor solutiile de corectare si cizelare a atitudinilor interioare si a modului de a gandi astfel ca potentialul cel mai bun de dezvoltare a fiecarui tip de personalitate sa poata fi atins.

Cele 9 personalitati umane descrise de eneagrama sunt urmatoarele:

1. Reformatorul, Perfectionistul
Aspiratie de baza : perfectiunea
La polul negativ: resentimente, coruptie, dezechilibru, rautate, ipocrizie, criticism excesiv, furie
La polul pozitiv: bunatate, integritate, echilibru, seninatate

2. Altruistul
Aspiratie de baza : dorinta de libertate
La polul negativ: lingusirea, negarea propriilor nevoi, manipulare, mandrie, lipsa compasiunii
La polul pozitiv: modestia, capacitatea de a iubi, generozitatea

3. Creatorul, performantul, liderul
Aspiratie de baza: credinta in puterea legii, speranta in mai bine
La polul negativ: vanitate, minciuna si inselaciune, frica de a se dovedi inutil
La polul pozitiv: autenticitate, veridicitate, bucuria de a se simti valoros, aspiratia de a fi intotdeauna “cel mai bun”

4. Individualistul, romanticul
Aspiratie de baza: originalitate
La polul negativ: melancolie, fantasme, lipsa identitatii sau a semnificatiei, egoism, suprastimularea imaginatiei, invidia
La polul pozitiv: calm, stapanire de sine, echilibru emotional, imaginatie

5. Investigatorul, observatorul, ganditorul
Aspiratie de baza : ominiscienta, claritatea mentala
La polul negativ: zgarcenie, neajutorare, incompetenta, inlocuirea experientei directe cu teoretizari si conceptualizari
La polul pozitiv: intelegere, maiestrie, detasare

6. Devotatul
Aspiratie de baza : incredere
La polul negativ: lasitate, scepticism, lipsa de sustinere si repere, indecizie, indoiala, nevoia de confirmare, frica
La polul pozitiv: curaj, capacitatea de a sustine si ghida, siguranta de sine

7. Entuziastul
Aspiratie de baza : intelepciune
La polul negativ: neimpliniri, privatiuni, blocaje, credinta ca implinirea se afla in alta parte, lacomie
La polul pozitiv: capacitatea de a planifica si anticipa inteligent, sobrietate, sentimente de satisfactie si multumire

8. Provocatorul, protectorul, indraznetul
Aspiratie de baza : protectia
La polul negativ: tendinte de razbunare, de control, de lezare, ranire, auto-suficienta, lipsa de putere
La polul pozitiv: auto-protectie, inocenta, capacitatea si dorinta de a actiona in spiritul adevarului, curaj

9. Pacificatorul, mediatorul
Aspiratie de baza : medierea, realizarea pacii
La polul negativ: indolenta, pierderea, fragmentarea, separarea, indiferenta, lene, lipsa de angajament
La polul pozitiv: capacitatea de a iubi, capacitatea de a evita conflictele, auto-control, pace mentala, capacitatea de a actiona in sensul dobandirii unitatii si coeziunii

Vrei sa afli ce tip de personalitate ai? Raspunde sincer la intrebarile din test si iti poti realiza online propria enagrama!

Cele 4 elemente si psihologia raselor umane

In functie de culoarea pielii dar si de alte caracteristici fizice si psihice, rasele umane sunt in numar de 4, ca si elementele: neagra, alba, galbena, rosie. La fel cum in astrologie fiecare zodie este dominata de unul dintre cele 4 elemente, tot asa si fiecare rasa pare sa fie expresia predominanta a unuia dintre ele. Pe scurt:

Rasa neagra exprima cel mai bine elementul Pamant. Este deosebit de puternica la nivel FIZIC. Oamenii din aceasta rasa au corpurile rezistente, foarte bine adaptate pentru a trai in natura, in zonele calde ale planetei. Obiceiurile lor sunt in profunda armonie cu natura. Zeitatea suprema este considerata MAMA Pamant, acompaniata de o multime de entitati ale naturii. Ritualurile religioase folosesc miscarea si ritmurile: dansuri ritmate, acompaniate predominant de instrumente de percutie. Confectioneaza idoli de lemn si piatra, folosesc podoabe de piele si cristale.

Rasa alba exprima cel mai bine elementul Aer. Dezvolta MENTALUL la cel mai inalt nivel, sub forma religiilor, tehnologiilor si a stiintelor, in general a culturii scrise a cuvintelor. Oamenii apartinand acestei rase sunt mai putin inzestrati din punct de vedere fizic, sunt mai sensibili la conditiile de mediu, asa incat au creat tehnologii tot mai avansate care sa le faca viata mai usoara. Zeul unic este considerat TATAL si judecatorul suprem, nevazut, nelimitat , de necuprins pentru mintea umana. La originea creatiei sta CUVANTUL. De aceea, rasa alba foloseste ritualuri bazate pe forta cuvantului si a vocii umane, vibratiile sonore ale aerului: rugaciuni, invocatii, incantatii, cantari ritualice. Iar in vremurile moderne, NLP sau reinventarea magiei: Programarea Neuro-Lingvistica!

Rasa galbena exprima cel mai bine elementul FOC. Dezvolta in principal SPIRITUALITATEA. La originea creatiei sta OUL primordial (in alte versiuni dragonul frate si sora cu cozile inlantuite sau DAO, mama suprema), in care sunt cuprinse cele 2 energii opuse si complementare: Ying si Yang, care au dat nastere Cerului si Pamantului, Soarelui si Lunii. A creat instrumente prin care spiritualitatea sa poata fi aplicata in viata de zi cu zi: alchimia (spiritualizarea materiei), diverse metode de divinatie, I Ching, Feng Shui, tehnici medicale bazate pe lucrul cu energiile – acupunctura, presopunctura. Ritualurile se bazeaza pe un impact visual puternic, prin imagine si culoare. Recunoaste si foloseste energiile specifice tuturor celor 4 elemente! Cel mai reprezentativ simbol religios este dragonul rosu.

Rasa rosie exprima cel mai bine elementul APA. Dezvolta in mod deosebit planul EMOTIONAL. In mitologia Indiana, inainte de creatie, Zeul Suprem plutea deasupra Oceanului Universal. Lumea se desfasoara ca un ciclu nesfarsit de nasteri, morti si renasteri generat de iubirea dintre Shiva, principiul masculin si Shakti, principiul feminin. De altfel, rasa rosie a dedicat iubirii erotice ca metoda de evolutie spirituala o intreaga filozofie – tantra yoga. Multe dintre zeitatile lor (Shiva, Krishna) sunt reprezentate cu pielea ALBASTRA, culoarea apei. Simbolurile emblematice ale culturii indiene sunt Mandalele, desene geometrice foarte similare modului in care cristalele de apa structurata inregistreaza emotiile, asa cum arata cercetatorii contemporani. Cele mai semnificative ritualuri religioase au loc pe malurile Gangelui, apa sfanta: bai ritualice de purificare si vindecare, sarbatori sezoniere, ceremoniile mortilor. In budism, lumea este considerata un loc al suferintei, guvernata de Karma . Practicile meditative indiene se concentreaza pe relaxare fizica si mentala si au ca scop final transcenderea suferintei si intrarea in NIRVANA, starea de fericire absoluta.

Dupa milenii de separare, a venit timpul sa integram toata aceasta mostenire comuna, luand de la fiecare ceea ce cunoaste mai bine!

A fi sau a nu fi… depresiv

Ce este depresia?
Depresia sau tulburarea depresiva majora este o boala comuna si grava care afecteaza negativ starea generala de sanatate, modul in care oamenii simt, gandesc si actioneaza. Aceasta poate duce la o varietate de probleme emotionale si fizice si la reducerea capacitatii unei persoane de a functiona si relationa la locul de munca si acasa.

Simptomele depresiei pot include:

Tristete permanenta
Pierderea interesului pentru activitati care altadata erau desfasurate cu placere
Modificari ale apetitului care duc la scaderea sau cresterea in greutate, indiferent de dieta
Probleme de somn, insomnii sau, dimpotriva, dormit excesiv
Lipsa de energie si oboseala accentuata
Ticuri fizice, lentoare in miscari si exprimare
Lipsa stimei de sine si sentimente de vinovatie
Dificultati de gandire si concentrare, precum si in luarea deciziilor
Ganduri de moarte sau sinucidere

Daca simptomele dureaza mai mult de doua saptamani, starea poate fi diagnosticata ca depresie.

Unele afectiuni medicale, spre exemplu probleme tiroidiene, deficiente de minerale si vitamine, tulburari hormonale, afectiuni ale creierului pot cauza simptome de depresie, astfel incat este util sa se faca un examen medical general.

Statistic vorbind, in fiecare an, depresia afecteaza 6,7% dintre adulti iar un procent de 16,6% din populatie poate suferi de aceasta boala la un moment dat in viata. Femeile sunt mai predispuse decat barbatii si, desi episoadele depresive pot aparea la orice varsta, sunt mai des intalnite in perioada adolescentei.

Depresia nu trebuie confundata cu tristetea si suferinta provocate de pierderea unei persoane dragi sau de neimplinirile si dificultatile care apar uneori in viata oricarui om. Moartea unui apropiat, despartirile, pierderea unui loc de munca sunt experiente traumatizante pentru oricine. Este normal ca sentimentele de tristete sau durere sa se dezvolte ca raspuns la astfel de situatii. Cei care se confrunta cu asemenea pierderi se pot descrie pe ei insisi ca fiind “deprimati”.

Dar a fi trist nu este acelasi lucru cu depresia. Procesul de indurerare este natural si unic pentru fiecare individ si uneori poate imbraca aceleasi trasaturi ca depresia, poate implica tristete intensa si retragerea din activitati obisnuite. Dar sunt, de asemenea, cateva diferente esentiale: in durere, emotiile vin in valuri, adesea amestecate cu amintiri pozitive iar respectul de sine nu este deloc afectat. Insa o stare de suferinta prelungita poate sfirsi intr-o depresie severa.

Factorii de risc pentru depresie

Biochimia corpului: deficitul de anumite substante chimice din creier (serotonina, melatonina).
Stilul de viata stressant, fara compensatii emotionale, si o dieta deficitara in nutrienti sanatosi
Personalitatea: stima de sine scazuta, inclinatie spre pesimism si negativitate
Factori de mediu: expunerea continua la violenta, neglijenta, lipsa de afectiune, abuzuri emotionale sau saracie

Psihoterapia, sau “terapia prin comunicare”, este uneori suficienta pentru tratarea depresiei usoare. Dar pentru depresia moderata pana la severa, psihoterapia este adesea completata cu medicamente antidepresive. Psihoterapia poate implica in anumite situatii si grupuri de persoane, fie ca este vorba de oameni cu afectiuni similare, fie de unii membri ai familiei (sot/sotie, parinte/copil). In functie de gravitatea depresiei, tratamentul poate dura cateva saptamani sau mult mai mult. In unele cazuri, imbunatatiri semnificative sunt observate dupa 10 – 15 sesiuni.

Terapia comportamental-cognitiva s-a dovedit de asemenea eficienta in tratarea depresiei. Persoana este ajutata sa-si recunoasca gandirea distorsionata si tiparele comportamentale distructive pentru ca apoi sa le poata schimba.

Plantele medicinale, dieta si suplimentele alimentare aduc un aport important in tratamentul depresiei. Se recomanda o combinatie de plante precum sunatoarea, galbenele, roinita, cicoare, menta, paducel, urzica, armurariu, papadie, sub forma de ceaiuri, tincturi sau ca si condimente adaugate mancarii. Pentru mai multe detalii, vedeti si articolul despre Dieta Fericirii.

Sa fiti sanatosi, veseli si fericiti!

Anxietatea

Anxietatea este un raspuns natural al corpului la stres. Se manifesta ca un sentiment de teama si nervozitate fata de necunoscut, fata de ce urmeaza sa se intample sau fata de mediul inconjurator. Pe termen lung poate determina o deteriorare a starii generale de sanatate si, in final, instalarea unor boli cronice, uneori chiar daca este tratata cu medicamentele conventionale care amelioreaza simptomele fara sa trateze de fapt cauzele. Aceasta tulburare mentala este foarte raspandita si poate imbraca multe forme de la anxietate sociala si obiceiuri obsesiv-compulsive pana la adevarate atacuri de panica.

Anxietatea devine problematica atunci cand este constanta sau are loc ca reactie la circumstante inadecvate; cu timpul poate afecta negativ viata de zi cu zi.

Cauzele includ:

stres
evenimente traumatizante
probleme tiroidiene
alcool, cofeina, zahar
dezechilibru hormonal, in special in productia de serotonina

Simptomele fizice ale anxietatii pot fi:
tensiunea musculara
presiune pe piept
palpitatii ale inimii
tensiune arteriala crescuta
insomnie
probleme digestive
nervozitate si panica
dificultate de concentrare
neliniste
transpiratie abundenta
oboseala
incapacitatea de a socializa

Vestea buna este ca exista multe remedii naturale pentru orice tulburare de dispozitie, care pot fi folosite fara nici un risc, neprovocand reactii adverse la fel ca medicamentele anti-anxietate. O dieta simpla, curata, echilibrata care sa contina substante nutritive importante ca si complexul de vitamine B, magneziu si omega-3, este pasul principal. De asemenea consumul de alimente anti-inflamatoare, grasimi si proteine sanatoase, carbo-hidrati nerafinati, contribuie la sinteza neurotransmitatorilor care pot stabiliza starea emotionala si raspunsul la stres. Intre aceste alimente se numara:

Pestele gras (somon, macrou, ton, sardine)
drojdie nutritionala
oua
iaurt sau kefir
frunze verzi (urzica, spanac, varza, patrunjel, marar)
legume proaspete (telina, morcov, rosie, broccoli, sfecla, anghinare)
fructe proaspete intens colorate (afine, cirese, zmeura, capsuni, mere, ananas, banane, smochine)
fructe de mare
grasimi sanatoase (avocado, uleiuri virgine, in special nuca de cocos sau masline)
leguminoase: fasole, soia, naut, linte, mazare
nuci, migdale, alune
seminte (in, chia, canepa, dovleac, floarea soarelui)
cereale integrale (in special orz, ovaz)
Evitarea produselor zaharoase si a mancarii procesate, a excesului de cafea sau alcool care cauzeaza alterarea structurii creierului si deficiente in functionarea neuro-transmitatorilor contribuie de asemenea la ameliorarea starii psihice.

Un rol esential joaca si schimbarea, imbunatatirea stilulul de viata pentru a include miscare zilnica relaxanta in natura (mers pe jos, bicicleta sau inot in locul unui efort fizic intens la sala), somn odihnitor de minimum 8 ore in intervalele orare benefice refacerii creierului si stocului de melatonina, adica intre orele 22-6, meditatie (yoga), activitati artistice (desen, muzica, scris) si suport psihoterapeutic daca e cazul. Un psiholog talentat poate fi de un real ajutor in cazuri severe de anxietate prelungita.

Nu in ultimul rand, ceaiurile relaxante combinate cu uleiuri esentiale de uz intern pot face adevarate minuni. Uleiul de lavanda este binecunoscut pentru efectele profund relaxante asupra mintii si corpului. Poate fi aplicat si extern pe gat, frunte si tample. Iar dintre plantele medicinale sunatoarea, valeriana, teiul, musetelul sunt cele mai folosite pentru calmare si echilibrare psihica.

Ca suplimente naturale pot fi utilizate capsule de: magneziu, B complex, melatonina si GABA.

Sa fiti sanatosi!

hipnoza terapeutica

Hipnoza terapeutica sau Hipnoterapia

Este o forma de terapie alternativa sau complementara in care mentalul este folosit pentru rezolvarea unor probleme psihologice, de la obiceiuri distructive sau dependente la stress, obsesii, anxietate.

De ce este atat de dificil sa se renunte la un obicei care face rau? Adeseori, aceasta rezistenta la schimbare este rezultatul unei lupte intre constient si subconstinent. Mintea constienta este responsabila de logica, deciziile rationale si puterea vointei dar ea ocupa doar aprox. 12% din capacitatile creierului. Restul de 88% se intampla la nivel subconstient, unde exista o motivatie ascunsa de a pastra automatismele formate nealterate, caci prin repetitivitate ele confera senzatia de confort si siguranta. In acest context, hipnoterapia, care, in conditii de relaxare profunda, lucreaza direct cu mintea subconstienta poate fi un instrument fantastic de reprogramare.

In dictionarul ocupatiilor din SUA hipnoterapeutul este descris ca “unul care induce o stare hipnotica in scopul de a sustine motivational alterarea tiparelor comportamentale distructive.” Inducerea transei hipnotice poate fi realizata prin diferite tehnici: numaratoare insotita de sugestii relaxante, cu fixarea privirii intr-un punct sau cu ochii inchisi, miscarea unui pendul sau sunete relaxante din natura, ritmuri monotone, repetitive (metronom, ceas) etc.

Cea mai cunoscuta si utilizata terapeutic este asa-numita “hipnoza ericksoniana”. In anii 1950, psihiatrul si psihologul Milton H. Erickson a elaborat o serie intreaga de strategii de investigare si tratament psihologic prin sugestie hipnotica, bazate pe formule lingvistice si conversatii informale cu pacientii, aflate ulterior la originea Programarii Neuro-Lingvistice (NLP).

In ultimii ani, incepand de la cunoscutul medium Edgar Cayce care reusea sa intre spontan in auto-hipnoza, continuand cu Dolores Cannon si contemporanul Corrado Malanga, inductiile hipnotice asistate de un hipnoterapeut au evoluat si in directii nonconformiste, surprinzatoare, cum sunt atat de disputatele “hipnoze regresive” in care pacientii sunt ghidati sa regreseze in copilarie, in stadiul intrauterin sau chiar in vieti trecute pentru a-si descoperi si vindeca traumele blocate in subconstient.

Este hipnoza terapeutica un tratament fara riscuri?
Transele hipnotice sunt stari naturale inrudite cu somnul cu vise sau chiar cu starile de meditatie profunda. Dar desigur, siguranta pacientului depinde de profesionalismul si bunele intentii ale hipnoterapeutului.

Daca va intereseaza hipnoza terapeutica pentru tratarea traumelor psihologice, va invit sa rezervati AICI o sedinta de evaluare la cabinet.

creierul

Creierul si microbiomul din colon

Acum mai bine de 2500 de ani, Hipocrate spunea: “Toate bolile incep in intestin “. Inclusiv cele ale creierului! Abia astazi, medicina a fost capabila sa demonstreze cat de multa dreptate avea.

Există peste 100 de miliarde de organisme în intestin, care reprezintă 3/4 din sistemul nostru imunitar.

Știați că?

Microbii sunt prezenți pe toate suprafețele organismului uman. Cea mai mare cantitate de microbi se găseşte insa în intestine, alcătuind microbiomul intestinal uman. Însă microbii există peste tot în ecosisteme distincte atât pe diverse suprafețe de pe piele, dar mai ales pe mucoasele organismului. Avem astfel un microbiom al pielii, un microbiom al ochilor, un microbiom al sinusurilor, al mucoaselor aparatului respirator, al mucoaselor genito-urinare şi, bineînțeles, al sistemului digestiv, microbiomul intestinal.

În natură însă, lucrurile nu funcționează izolat, microbii de pe mucoasele organismului sunt organizați în ecosisteme cu o foarte mare diversitate, biodiversitate ce le asigură stabilitatea şi rezistența la invadatorii străini, cum ar fi agenții patogeni. Microbiomul sănătos are în primul rând un rol de protecție împotriva patogenilor, dar mai mult, descoperirile recente ne arată că bacteriile din noi sunt mult mai mult implicate în funcționarea întregului organism, la un nivel la care nu ne-am fi aşteptat.

Hipocrate, părintele medicinei din toate timpurile, spunea încă de acum 2400 de ani că „Toate bolile încep din intestin“. A trebuit însă să treacă peste două milenii pentru ca noi să putem verifica intuiția părintelui medicinei. S-a descoperit astfel de curând că microbiomul intestinal este implicat în dezvoltarea unor boli precum colita ulceroasa, boala Crohn, colonul iritabil, constipația, diareea şi altele. Deşi era de aşteptat pentru bolile intestinale, surpriza uriaşă a venit când ştiința a confirmat legătura foarte strânsă a microbiomului intestinal cu alergiile, cu bolile autoimune (poliartrita, psoriazisul, diabetul de tip 1, lupusul), cu bolile metabolice (obezitatea, malnutriția), cu bolile neurologice (scleroza multiplă, Parkinsonul, migrenele, demența), cu bolile psihologice (depresiile), cu bolile renale şi cu foarte multe alte boli care aparent nu au legătură directă cu intestinele.

Pentru prima dată în toată istoria medicinei s-a stabilit o corelație directă între afectarea microbiomului de la nivel intestinal şi restul organelor din corpul uman. Au apărut multe produse cu bacterii „probiotice“ create în laboratoare, cu scopul de a ameliora microbiomul intestinal, care au avut rezultate foarte diverse. Însă unii specialişti au înțeles că microbiomul este un ecosistem extrem de complex, care nu poate fi ameliorat tot timpul doar prin introducerea unei specii sau omorârea cu antibiotice a alteia, astfel că s-a hotărât pentru prima dată să încerce „transplantarea“ întregului ecosistem microbian, nu doar a unor bacterii izolate.

In mod concertat, aceste rezultate demonstrează că microbiomul intestinal poate răspunde rapid la schimbările de dietă şi că o cunoaştere profundă a mecanismelor care influențează balanța bacteriană și o înțelegere a importanței menținerii echilibrului dintre speciile bacteriene pot să conducă la utilizarea dietelor individualizate ca mijloc de modulare a microflorei bacteriene în scopul profilaxiei sau tratamentului pentru o serie largă de afecțiuni.

Toate bolile, inclusiv cele ale creierului incep in intestin.

De multe ori ni se spune ca mintea, gandurile influenteaza starea de sanatate a corpului dar de prea putin ori se vorbeste despre cum influenteaza corpul sanatatea creierului. Neuro-psihiatrii ignora modul in care dezechilibrele din corp cauzeaza boli ale creierului ca depresie, dementa, schizofrenie, parkinson etc. Trateaza pacientii ca si cum capul ar fi deconectat de restul corpului.

De aceea nu se cauta tratamente pentru depresie spre exemplu in intestin sau pentru autism in sistemul imunitar. Cercetarile moderne fac insa legatura intre bolile creierului si dezechilibrele din intestin si din sistemul imunitar.

Creierul si microbiomul din intestine formeaza o unitate. Un fapt interesant este acesta: creierul si intestinul se formeaza in embrion in acelasi loc dupa care se despart, un organ merge sus, celalalt jos. Dar cand 2 celule au fost candva conectate pastreaza mereu amintirea acestei conexiuni. Astfel, microbiomul din intestin are comunicare directa cu creierul. Cele mai multe mesaje pleaca dinspre intestin spre creier si nu invers. Ce mananci afecteaza direct populatiile de bacterii din intestin iar acestea afecteaza direct creierul. Multi oameni de stiinta se refera la intestin ca la al 2-lea creier pentru ca functioneaza ca un fel de al 2-lea sistem nervos. Relatia dintre creier si intestin este totodata fizica si chimica: neurotransmitatorii – serotonina, oxitocina, dopamina, norepinefrina etc. sunt produsi in intestin. Daca intestinul este sanatos productia de neuro-transmitatori din intestin duce la stabilizarea starii de bine, a dispozitiei psihice. Astfel depresia de exemplu isi are originea in dezechilibrele aparute in microbiomul din intestin.

Microbiomul este reprezentat de totalitatea microorganismelor (bacterii, virusuri, protozoare ș.a.) care se găsesc în relație cu corpul uman. Denumirea de microbiom are și un sens genetic, de totalitate a genelor microbiene dintr-un organism (metagenom, genom bacterian), dar mai ales un sens ecologic, de biom (totalitatea ecosistemelor microbiene).

Factori care favorizeaza bolile creierului

Alimentatie: zahar, fainoase rafinate (gluten – paine, patiserie, paste), uleiuri rafinate
Calitatea somnului
Stress
Prezenta metalelor grele – mercur, plumb, arsenic, cadmiu (din fumul de țigară), fier
Dezechilibre la nivelul tiroidei (Hipotiroidie)
Dezechilibre in functionarea intestinului (afectarea sistemului microbiotic)
Dezechilibre in functionare ficatului
Toate produc dezechilibre hormonale care perturba functionarea optima a creierului

Schimba bio-chimia corpului si vindecarea se va produce!

Sursa: brokenbrain.com

meloterapie

Puterea muzicii : Meloterapia

Ce este terapia muzicala

Muzica iti poate face viata mai buna, indiferent ca ai nevoie de ajutor din punct de vedere social, cognitiv, psihologic, fizic, emotional. Studiile efectuate de-a lungul timpului si cazuistica celor care practica aceasta forma de terapie au demonstrat ca functioneaza. Atunci cand e folosita corect, muzica poate fi un instrument terapeutic incredibil de puternic, avand un efect holistic profund asupra creierului si corpului uman.

Principalele motive pentru care terapia muzicala functioneaza sunt:

Muzica este o functie de baza in creier. Din punct de vedere evolutiv, muzica precede limbajul. Nu se stie de ce creierul este conectat la muzica imediat dupa nastere, chiar daca nu este o functie “esentiala” pentru supravietuire. Cercetarile au aratat ca sugarii de o zi sunt capabili sa discearna diferentele din modelele ritmice. Mamele din toate culturile folosesc cantece de leagan si succesiuni ritmice pentru a calma copiii din plans si a-i trimite la culcare.

Corpurile noastre se antreneaza ritmic. Impulsurile ritmice sunt trimise direct catre nervii motori ai maduvei spinarii. Acest lucru permite muschilor sa se miste in ritm in mod automat, mecanism care a dat nastere dansului. Terapeutii folosesc aceasta abilitate naturala pentru a ajuta persoanele care au suferit AVC sa invete din nou sa mearga si sa vorbeasca. Astfel exista raspunsuri fiziologice automate la muzica, care pot fi folosite pentru relaxare si regularizarea ritmurilor corpului.

Muzica se naste din emotiile noastre. Sunt piese muzicale care inspira veselie, optimism, incredere, curaj sau tristete, astfel ca muzica poate fi folosita pentru a crea o anumita stare emotionala.

Muzica ajuta in procesul de invatare, la imbunatatirea atentiei si a memoriei.
Datorita faptului ca este structurata si organizata, foloseste modele repetitive, constante, creeaza o stare de confort general si relaxare activa, in care creierul este stimulat prin influxuri nervoase care genereaza placere.

Muzica este si o traire sociala.
Aproape toate evenimentele importante ale vietii noastre sunt insotite de muzica. De asemenea, a canta si a dansa impreuna sunt unele dintre cele mai reconfortante si creative experiente sociale, care armonizeaza participantii si le dezvolta sentimentele de apartenenta si unitate cu marea familie umana.

Colectie muzicala terapeutica

Efectul Mozart – Muzica pentru creier

MOZART

HAPPY CLASSICAL MUSIC

VIVALDI

psiholog

Cum va alegeti psihologul?

In evidentele Colegiului Psihologilor din România sunt inregistrati peste 13000 de psihologi. Cum il puteti gasi pe cel mai potrivit?

Psihologul si clientul lucreaza impreuna, deci, la fel ca intr-o casnicie, potrivirea este importanta. “Chimia” relatiei cu psihologul este critica, asa ca nu va temeti sa puneti intrebari inainte de alege! Cautati persoana cu care sa va simtiti confortabil si care va inspira incredere!

Cel mai bun mod de a contacta un psiholog este prin telefon. Primul indiciu de compatibilitate este dat de senzatiile pe care le simtiti la auzul vocii sale. Este o voce calma, autoritara, placuta, incurajatoare, energica? Care este impresia dominanta?

Puneti apoi intrebarile practice:

Este licentiat?
Accepta pacienti noi?
Ce experienta are si in ce domenii ale psihologiei exceleaza?
Ce categorii de pacienti prefera? Femei, barbati, copii, adolescenti, cupluri, familii?
Cum abordeaza tratamentul?
Care sunt instrumentele pe care le considera cele mai eficiente?
Care sunt tarifele si modalitatile de plata?

S-ar putea sa va doriti un psiholog cu care sa puteti impartasi opinii religoase sau culturale. Unii psihologi sunt mai deschisi in dezvaluirea informatiilor si parerilor personale decat altii. Nivelul de compatibilitate si intelegere in comunicare, precum si afinitatile de personalitate, pot fi un indicii pretioase ca veti colabora mai usor sau mai dificil cu psihologul.

In timp ce faceti aceasta evaluare, psihologul va va evalua de asemenea, pentru a se asigura ca terapia sa are sanse de succes. In caz ca nu se va considera potrivit va recomanda din proprie initiativa un coleg cu mai multa experienta in aria de specialitate necesara.

Asadar, nu ezitati sa fiti PRIMUL care pune intrebarile!

psihoterapia

Cand e bine sa iei in considerare psihoterapia?

Atunci cand calitatea vietii tale lasa de dorit, psihoterapia te poate ajuta.
Daca te simti furios, nelinistit sau depresiv pentru o perioada lunga de timp si nu poti sa-ti restabilesti singur bunastarea emotionala, un psiholog te poate indruma sa-ti identifici cauzele subtile ale problemelor si cum sa le vindeci.

Ce semne indica probleme psihologice profunde?

Simti un sentiment coplesitor si prelungit de neputinta, inutilitate, teama sau tristete.

Iti este greu sa te concentrezi la munca sau sa dezvolti noi activitati.

Te ingrijorezi excesiv si te astepti mereu la ce ar putea fi mai rau.

Consumi prea mult alcool sau prea multe droguri.

Nu-ti poti controla agresivitatea si provoci in mod repetat suferinta in jurul tau.

Problemele tale nu par sa se amelioreze in ciuda eforturilor tale si a ajutorului acordat de familie si prieteni.

Daca recunosti unele dintre aceste simptome in comportamentul tau, e timpul sa te gandesti la un psiholog.