Eneagrama, modelul psihicului uman

Eneagrama este o figura geometrica cu 9 puncte ce contine cele 9 tipuri de baza ale personalitatii umane si reflecta relatiile complexe care se stabilesc intre ele. A devenit destul de populara in psihologia moderna, fiind utilizata atat in tehnicile de administrare a afacerilor cat si in cele de dezvoltare spirituala. Radacinile eneagramei sunt insa mult mai adanci, in intelepciunea diverselor traditii antice. Cuvantul provine din greaca, ennea insemnand 9 iar grammos, forma dar si litera sau greutate.

Figura geometrica este compusa din 3 sectiuni: un cerc, un triunghi interior care conecteaza punctele 3-6-9, misterioasele cifre pe care Tesla le considera la originea universului si un hexagon neregulat care conecteaza intr-o secventa periodica punctele 1-4-2-8-5-7. Conform traditiei ezoterice, cercul simbolizeaza unitatea, triunghiul “legea celor 3, trinitatea” iar hexagonul “legea lui 7”.

Eneagrama reveleaza motivatiile interioare, tiparele cognitive si credintele de baza ale fiecarui tip de personalitate, altfel spus, filtrele prin care este perceputa realitatea. Identificarea acestor predispozitii ofera un instrument psihologic exceptional, ajuntand la intelegerea tendintelor contradictorii si la rezolvarea disonantelor cognitive. Prin recunoasterea slabiciunilor, limitarilor dar si a talentelor, inzestrarilor naturale pot fi gasite mai usor solutiile de corectare si cizelare a atitudinilor interioare si a modului de a gandi astfel ca potentialul cel mai bun de dezvoltare a fiecarui tip de personalitate sa poata fi atins.

Cele 9 personalitati umane descrise de eneagrama sunt urmatoarele:

1. Reformatorul, Perfectionistul
Aspiratie de baza : perfectiunea
La polul negativ: resentimente, coruptie, dezechilibru, rautate, ipocrizie, criticism excesiv, furie
La polul pozitiv: bunatate, integritate, echilibru, seninatate

2. Altruistul
Aspiratie de baza : dorinta de libertate
La polul negativ: lingusirea, negarea propriilor nevoi, manipulare, mandrie, lipsa compasiunii
La polul pozitiv: modestia, capacitatea de a iubi, generozitatea

3. Creatorul, performantul, liderul
Aspiratie de baza: credinta in puterea legii, speranta in mai bine
La polul negativ: vanitate, minciuna si inselaciune, frica de a se dovedi inutil
La polul pozitiv: autenticitate, veridicitate, bucuria de a se simti valoros, aspiratia de a fi intotdeauna “cel mai bun”

4. Individualistul, romanticul
Aspiratie de baza: originalitate
La polul negativ: melancolie, fantasme, lipsa identitatii sau a semnificatiei, egoism, suprastimularea imaginatiei, invidia
La polul pozitiv: calm, stapanire de sine, echilibru emotional, imaginatie

5. Investigatorul, observatorul, ganditorul
Aspiratie de baza : ominiscienta, claritatea mentala
La polul negativ: zgarcenie, neajutorare, incompetenta, inlocuirea experientei directe cu teoretizari si conceptualizari
La polul pozitiv: intelegere, maiestrie, detasare

6. Devotatul
Aspiratie de baza : incredere
La polul negativ: lasitate, scepticism, lipsa de sustinere si repere, indecizie, indoiala, nevoia de confirmare, frica
La polul pozitiv: curaj, capacitatea de a sustine si ghida, siguranta de sine

7. Entuziastul
Aspiratie de baza : intelepciune
La polul negativ: neimpliniri, privatiuni, blocaje, credinta ca implinirea se afla in alta parte, lacomie
La polul pozitiv: capacitatea de a planifica si anticipa inteligent, sobrietate, sentimente de satisfactie si multumire

8. Provocatorul, protectorul, indraznetul
Aspiratie de baza : protectia
La polul negativ: tendinte de razbunare, de control, de lezare, ranire, auto-suficienta, lipsa de putere
La polul pozitiv: auto-protectie, inocenta, capacitatea si dorinta de a actiona in spiritul adevarului, curaj

9. Pacificatorul, mediatorul
Aspiratie de baza : medierea, realizarea pacii
La polul negativ: indolenta, pierderea, fragmentarea, separarea, indiferenta, lene, lipsa de angajament
La polul pozitiv: capacitatea de a iubi, capacitatea de a evita conflictele, auto-control, pace mentala, capacitatea de a actiona in sensul dobandirii unitatii si coeziunii

Vrei sa afli ce tip de personalitate ai? Raspunde sincer la intrebarile din test si iti poti realiza online propria enagrama!

A fi sau a nu fi… depresiv

Ce este depresia?
Depresia sau tulburarea depresiva majora este o boala comuna si grava care afecteaza negativ starea generala de sanatate, modul in care oamenii simt, gandesc si actioneaza. Aceasta poate duce la o varietate de probleme emotionale si fizice si la reducerea capacitatii unei persoane de a functiona si relationa la locul de munca si acasa.

Simptomele depresiei pot include:

Tristete permanenta
Pierderea interesului pentru activitati care altadata erau desfasurate cu placere
Modificari ale apetitului care duc la scaderea sau cresterea in greutate, indiferent de dieta
Probleme de somn, insomnii sau, dimpotriva, dormit excesiv
Lipsa de energie si oboseala accentuata
Ticuri fizice, lentoare in miscari si exprimare
Lipsa stimei de sine si sentimente de vinovatie
Dificultati de gandire si concentrare, precum si in luarea deciziilor
Ganduri de moarte sau sinucidere

Daca simptomele dureaza mai mult de doua saptamani, starea poate fi diagnosticata ca depresie.

Unele afectiuni medicale, spre exemplu probleme tiroidiene, deficiente de minerale si vitamine, tulburari hormonale, afectiuni ale creierului pot cauza simptome de depresie, astfel incat este util sa se faca un examen medical general.

Statistic vorbind, in fiecare an, depresia afecteaza 6,7% dintre adulti iar un procent de 16,6% din populatie poate suferi de aceasta boala la un moment dat in viata. Femeile sunt mai predispuse decat barbatii si, desi episoadele depresive pot aparea la orice varsta, sunt mai des intalnite in perioada adolescentei.

Depresia nu trebuie confundata cu tristetea si suferinta provocate de pierderea unei persoane dragi sau de neimplinirile si dificultatile care apar uneori in viata oricarui om. Moartea unui apropiat, despartirile, pierderea unui loc de munca sunt experiente traumatizante pentru oricine. Este normal ca sentimentele de tristete sau durere sa se dezvolte ca raspuns la astfel de situatii. Cei care se confrunta cu asemenea pierderi se pot descrie pe ei insisi ca fiind “deprimati”.

Dar a fi trist nu este acelasi lucru cu depresia. Procesul de indurerare este natural si unic pentru fiecare individ si uneori poate imbraca aceleasi trasaturi ca depresia, poate implica tristete intensa si retragerea din activitati obisnuite. Dar sunt, de asemenea, cateva diferente esentiale: in durere, emotiile vin in valuri, adesea amestecate cu amintiri pozitive iar respectul de sine nu este deloc afectat. Insa o stare de suferinta prelungita poate sfirsi intr-o depresie severa.

Factorii de risc pentru depresie

Biochimia corpului: deficitul de anumite substante chimice din creier (serotonina, melatonina).
Stilul de viata stressant, fara compensatii emotionale, si o dieta deficitara in nutrienti sanatosi
Personalitatea: stima de sine scazuta, inclinatie spre pesimism si negativitate
Factori de mediu: expunerea continua la violenta, neglijenta, lipsa de afectiune, abuzuri emotionale sau saracie

Psihoterapia, sau “terapia prin comunicare”, este uneori suficienta pentru tratarea depresiei usoare. Dar pentru depresia moderata pana la severa, psihoterapia este adesea completata cu medicamente antidepresive. Psihoterapia poate implica in anumite situatii si grupuri de persoane, fie ca este vorba de oameni cu afectiuni similare, fie de unii membri ai familiei (sot/sotie, parinte/copil). In functie de gravitatea depresiei, tratamentul poate dura cateva saptamani sau mult mai mult. In unele cazuri, imbunatatiri semnificative sunt observate dupa 10 – 15 sesiuni.

Terapia comportamental-cognitiva s-a dovedit de asemenea eficienta in tratarea depresiei. Persoana este ajutata sa-si recunoasca gandirea distorsionata si tiparele comportamentale distructive pentru ca apoi sa le poata schimba.

Plantele medicinale, dieta si suplimentele alimentare aduc un aport important in tratamentul depresiei. Se recomanda o combinatie de plante precum sunatoarea, galbenele, roinita, cicoare, menta, paducel, urzica, armurariu, papadie, sub forma de ceaiuri, tincturi sau ca si condimente adaugate mancarii. Pentru mai multe detalii, vedeti si articolul despre Dieta Fericirii.

Sa fiti sanatosi, veseli si fericiti!

Anxietatea

Anxietatea este un raspuns natural al corpului la stres. Se manifesta ca un sentiment de teama si nervozitate fata de necunoscut, fata de ce urmeaza sa se intample sau fata de mediul inconjurator. Pe termen lung poate determina o deteriorare a starii generale de sanatate si, in final, instalarea unor boli cronice, uneori chiar daca este tratata cu medicamentele conventionale care amelioreaza simptomele fara sa trateze de fapt cauzele. Aceasta tulburare mentala este foarte raspandita si poate imbraca multe forme de la anxietate sociala si obiceiuri obsesiv-compulsive pana la adevarate atacuri de panica.

Anxietatea devine problematica atunci cand este constanta sau are loc ca reactie la circumstante inadecvate; cu timpul poate afecta negativ viata de zi cu zi.

Cauzele includ:

stres
evenimente traumatizante
probleme tiroidiene
alcool, cofeina, zahar
dezechilibru hormonal, in special in productia de serotonina

Simptomele fizice ale anxietatii pot fi:
tensiunea musculara
presiune pe piept
palpitatii ale inimii
tensiune arteriala crescuta
insomnie
probleme digestive
nervozitate si panica
dificultate de concentrare
neliniste
transpiratie abundenta
oboseala
incapacitatea de a socializa

Vestea buna este ca exista multe remedii naturale pentru orice tulburare de dispozitie, care pot fi folosite fara nici un risc, neprovocand reactii adverse la fel ca medicamentele anti-anxietate. O dieta simpla, curata, echilibrata care sa contina substante nutritive importante ca si complexul de vitamine B, magneziu si omega-3, este pasul principal. De asemenea consumul de alimente anti-inflamatoare, grasimi si proteine sanatoase, carbo-hidrati nerafinati, contribuie la sinteza neurotransmitatorilor care pot stabiliza starea emotionala si raspunsul la stres. Intre aceste alimente se numara:

Pestele gras (somon, macrou, ton, sardine)
drojdie nutritionala
oua
iaurt sau kefir
frunze verzi (urzica, spanac, varza, patrunjel, marar)
legume proaspete (telina, morcov, rosie, broccoli, sfecla, anghinare)
fructe proaspete intens colorate (afine, cirese, zmeura, capsuni, mere, ananas, banane, smochine)
fructe de mare
grasimi sanatoase (avocado, uleiuri virgine, in special nuca de cocos sau masline)
leguminoase: fasole, soia, naut, linte, mazare
nuci, migdale, alune
seminte (in, chia, canepa, dovleac, floarea soarelui)
cereale integrale (in special orz, ovaz)
Evitarea produselor zaharoase si a mancarii procesate, a excesului de cafea sau alcool care cauzeaza alterarea structurii creierului si deficiente in functionarea neuro-transmitatorilor contribuie de asemenea la ameliorarea starii psihice.

Un rol esential joaca si schimbarea, imbunatatirea stilulul de viata pentru a include miscare zilnica relaxanta in natura (mers pe jos, bicicleta sau inot in locul unui efort fizic intens la sala), somn odihnitor de minimum 8 ore in intervalele orare benefice refacerii creierului si stocului de melatonina, adica intre orele 22-6, meditatie (yoga), activitati artistice (desen, muzica, scris) si suport psihoterapeutic daca e cazul. Un psiholog talentat poate fi de un real ajutor in cazuri severe de anxietate prelungita.

Nu in ultimul rand, ceaiurile relaxante combinate cu uleiuri esentiale de uz intern pot face adevarate minuni. Uleiul de lavanda este binecunoscut pentru efectele profund relaxante asupra mintii si corpului. Poate fi aplicat si extern pe gat, frunte si tample. Iar dintre plantele medicinale sunatoarea, valeriana, teiul, musetelul sunt cele mai folosite pentru calmare si echilibrare psihica.

Ca suplimente naturale pot fi utilizate capsule de: magneziu, B complex, melatonina si GABA.

Sa fiti sanatosi!

meloterapie

Puterea muzicii : Meloterapia

Ce este terapia muzicala

Muzica iti poate face viata mai buna, indiferent ca ai nevoie de ajutor din punct de vedere social, cognitiv, psihologic, fizic, emotional. Studiile efectuate de-a lungul timpului si cazuistica celor care practica aceasta forma de terapie au demonstrat ca functioneaza. Atunci cand e folosita corect, muzica poate fi un instrument terapeutic incredibil de puternic, avand un efect holistic profund asupra creierului si corpului uman.

Principalele motive pentru care terapia muzicala functioneaza sunt:

Muzica este o functie de baza in creier. Din punct de vedere evolutiv, muzica precede limbajul. Nu se stie de ce creierul este conectat la muzica imediat dupa nastere, chiar daca nu este o functie “esentiala” pentru supravietuire. Cercetarile au aratat ca sugarii de o zi sunt capabili sa discearna diferentele din modelele ritmice. Mamele din toate culturile folosesc cantece de leagan si succesiuni ritmice pentru a calma copiii din plans si a-i trimite la culcare.

Corpurile noastre se antreneaza ritmic. Impulsurile ritmice sunt trimise direct catre nervii motori ai maduvei spinarii. Acest lucru permite muschilor sa se miste in ritm in mod automat, mecanism care a dat nastere dansului. Terapeutii folosesc aceasta abilitate naturala pentru a ajuta persoanele care au suferit AVC sa invete din nou sa mearga si sa vorbeasca. Astfel exista raspunsuri fiziologice automate la muzica, care pot fi folosite pentru relaxare si regularizarea ritmurilor corpului.

Muzica se naste din emotiile noastre. Sunt piese muzicale care inspira veselie, optimism, incredere, curaj sau tristete, astfel ca muzica poate fi folosita pentru a crea o anumita stare emotionala.

Muzica ajuta in procesul de invatare, la imbunatatirea atentiei si a memoriei.
Datorita faptului ca este structurata si organizata, foloseste modele repetitive, constante, creeaza o stare de confort general si relaxare activa, in care creierul este stimulat prin influxuri nervoase care genereaza placere.

Muzica este si o traire sociala.
Aproape toate evenimentele importante ale vietii noastre sunt insotite de muzica. De asemenea, a canta si a dansa impreuna sunt unele dintre cele mai reconfortante si creative experiente sociale, care armonizeaza participantii si le dezvolta sentimentele de apartenenta si unitate cu marea familie umana.

Colectie muzicala terapeutica

Efectul Mozart – Muzica pentru creier

MOZART

HAPPY CLASSICAL MUSIC

VIVALDI

psiholog

Cum va alegeti psihologul?

In evidentele Colegiului Psihologilor din România sunt inregistrati peste 13000 de psihologi. Cum il puteti gasi pe cel mai potrivit?

Psihologul si clientul lucreaza impreuna, deci, la fel ca intr-o casnicie, potrivirea este importanta. “Chimia” relatiei cu psihologul este critica, asa ca nu va temeti sa puneti intrebari inainte de alege! Cautati persoana cu care sa va simtiti confortabil si care va inspira incredere!

Cel mai bun mod de a contacta un psiholog este prin telefon. Primul indiciu de compatibilitate este dat de senzatiile pe care le simtiti la auzul vocii sale. Este o voce calma, autoritara, placuta, incurajatoare, energica? Care este impresia dominanta?

Puneti apoi intrebarile practice:

Este licentiat?
Accepta pacienti noi?
Ce experienta are si in ce domenii ale psihologiei exceleaza?
Ce categorii de pacienti prefera? Femei, barbati, copii, adolescenti, cupluri, familii?
Cum abordeaza tratamentul?
Care sunt instrumentele pe care le considera cele mai eficiente?
Care sunt tarifele si modalitatile de plata?

S-ar putea sa va doriti un psiholog cu care sa puteti impartasi opinii religoase sau culturale. Unii psihologi sunt mai deschisi in dezvaluirea informatiilor si parerilor personale decat altii. Nivelul de compatibilitate si intelegere in comunicare, precum si afinitatile de personalitate, pot fi un indicii pretioase ca veti colabora mai usor sau mai dificil cu psihologul.

In timp ce faceti aceasta evaluare, psihologul va va evalua de asemenea, pentru a se asigura ca terapia sa are sanse de succes. In caz ca nu se va considera potrivit va recomanda din proprie initiativa un coleg cu mai multa experienta in aria de specialitate necesara.

Asadar, nu ezitati sa fiti PRIMUL care pune intrebarile!

psihoterapia

Cand e bine sa iei in considerare psihoterapia?

Atunci cand calitatea vietii tale lasa de dorit, psihoterapia te poate ajuta.
Daca te simti furios, nelinistit sau depresiv pentru o perioada lunga de timp si nu poti sa-ti restabilesti singur bunastarea emotionala, un psiholog te poate indruma sa-ti identifici cauzele subtile ale problemelor si cum sa le vindeci.

Ce semne indica probleme psihologice profunde?

Simti un sentiment coplesitor si prelungit de neputinta, inutilitate, teama sau tristete.

Iti este greu sa te concentrezi la munca sau sa dezvolti noi activitati.

Te ingrijorezi excesiv si te astepti mereu la ce ar putea fi mai rau.

Consumi prea mult alcool sau prea multe droguri.

Nu-ti poti controla agresivitatea si provoci in mod repetat suferinta in jurul tau.

Problemele tale nu par sa se amelioreze in ciuda eforturilor tale si a ajutorului acordat de familie si prieteni.

Daca recunosti unele dintre aceste simptome in comportamentul tau, e timpul sa te gandesti la un psiholog.

Cromoterapia

Terapie prin culoare

“Culorile sunt rezultatul descompunerii luminii printr-o prismă. De aceea, dacă doriți să vă faceți o idee despre ce reprezintă adevăratele culori, luați o prismă, orientați-o urmărind poziția soarelui.

Culorile acționează asupra creierului și prin intermediul creierului asupra întregului corp. Puteți să alegeți o culoare și să vă concentrați asupra ei. Încercați să o vizualizați, apoi imaginați-vă că vă cufundați în ea, că sunteți străbătuți de ea…

De la roșu la violet și de la violet la roșu, putem acționa asupra tuturor centrilor, asupra tuturor componentelor organismului și nu există vreun organ care să nu fie atins de cele șapte raze.

Dacă vă obișnuiți să vă concentrați asupra celei mai pure culori, să vă impregnați cu aceste culori, veți simți într-o zi că pășiți în armonia cosmică, că atingeți ierarhiile celeste și fiecare vă va dărui virtuțile sale.

Exercițiile cu aceste culori și virtuțile corespunzătoare lor constituie o cheie a vieții spirituale.”

Omraam Mikhaël Aivanhov

Cromoterapia practica

Continue reading “Cromoterapia”